셀레늄 뜻, 효능, 먹는 방법 :: 100%식물성 어때?

셀레늄 뜻
셀레늄 효능
셀레늄 먹는 방법
100%식물성은 어때?

셀레늄

 

날씨가 추워졌어요.

추운 날에 감기 안걸리도록

모두모두 건강 조심하세요.

 

요즘은 제가 먹고 있는 셀레늄에

대해서 말해볼까해요.

 

저도 처음에 셀레늄? 그게 중요한가?

라는 생각을 했던 사람이었기 때문에.

그 중요한 이유와 효능 등등을

같이 알면 좋을 것 같아서요.

 

셀레늄 뜻

 

셀레늄 뜻

 

셀레늄은 화학 원소로 화학 기호는 se라고

해요. 셀레늄은 토양을 통해서 작물이나

식물에서 흡수가 되며 동물은 식물이나 

다른 동물을 통해 섭취를 한다고 하는데요.

 

그렇다면 이러한 셀레늄이 어떠한

효능을 가지고 있길래 중요한걸까? 

라는 생각이 들 수 있어서 한번 살펴보려고요.

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셀레늄 영양소에 대한 효능

 

셀레늄의 효능이 있었는데요.

 

1.항산화 작용

셀레늄은 강한 항산화 성질을 가지고

있기 때문에 세포를 산화 스트레스로부터

보호를 한다고 해요. 세포 손상을 예방하고

건강한 세포 기능을 유지를 하는데 중요하기만

합니다.

 

2.면역력 강화

올바른 수준의 셀레늄은 면역력을 강화를 해

감염과 질병에 대한 저항력을 향상시킬 수

있기만 합니다.

 

3.갑상선 기능 조절

셀레늄은 갑상선 호르몬의 활성화에

필요로 하며 갑상선 기능을 조절하여 

신체 대사를 유지를 합니다.

 

4.심혈관 건강

항산화 성분으로서 셀레늄은 혈관 벽을

보호하고 혈관 건강을 유지를 하는데

도움이 될 수 있기도 해요.

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셀레늄 부족 및 과다의 문제

 

셀레늄 부족 및 과다 문제

 

셀레늄 부족 : 셀레늄이 부족하게 되면

갑상선 기능이 감소를 하고 면역력이 약해져

감염에 더 취약해 질 수 있기도 하는데

근육통, 피로, 혈소판 감소 등의 증상으로

나타나게 될 수 있기도 해요.

 

셀레늄 과다 : 너무 많은 양의 셀레늄은

독성을 일으킬 수 있으며, 증상으로는 

손톱의 변형, 소화기 문제 등이 포함이 될 수

있기도 해요.

 

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셀레늄 먹는 방법은?

 

셀레늄을 충분하게 섭취를 하기 위해서는

다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 식사를

유지를 하는 것이 중요하다고 해요.

셀레늄이 풍부한 음식과 먹는 방법은

이러한 것들이 있어요.

 

1.고기 및 생선

가장 흔한 셀레늄은 고기와 생선인데

특히 참치와 연어 소고기 닭고기 등이

셀레늄이 풍부한 음식이 되기도 해요.

그렇기 때문에 이러한 음식을 다양하게

섭취를 해서 셀레늄을 공급할 수 있기도

해요.

 

2.견과류 및 씨앗

브라질넛,호박 씨앗등의 견과류와

씨앗에도 셀레늄이 풍부한 음식이

되기도 해요. 간식 혹은 샐러드에

추가를 한다면 간편하게 섭취를 할 수 있죠.

 

3.채소와 과일

브로콜리, 양배추,토마토 등의 채소는

영양을 공급하는 동시에 셀레늄도

함유를 하고 있다고 해요.

 

4.셀레늄 보충제

음식으로 셀레늄을 충분하게 섭취를

하는 것이 어려운 현대인은 보충제로

섭취를 할 수 있다고 해요.

 

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불규칙한 나에게 딱 맞는 비타민

 

불규칙한 식습관을 가지고 있는

저에게는 음식으로 충분하게 셀레늄을

채우는 것은 어렵고 힘들기만 하더라고요?

 

그래서..그래서! 저는 비타민으로 챙겨먹고

있습니다.

비타민

 

영양제의 장점은! 바쁜사람에게도 간편하게

챙겨 먹을 수 있는 점이었는데요.

 

100% 식물 기능성 주원료와 

100% 식물성 부원료를 사용했대요.

 

식물성을 사용했다는 점에서 되게

인상깊었는데요.

요즘 합성비타민에 말이 많잖아요?

방송에도 나오기도 하고..

관련 논문들도 많고 좀 무서워지더라고요.

 

건강하고자 챙겨 먹는 것들이 오히려

해가 된다면 차라리 안 먹는게 낫지

않을까? 라는 생각을 했었는데

식물로 추출을 한 비타민이 있다고 해서,

바로 먹게 되었답니다.

 

뉴트리어스 라는 브랜드였는데요.

모든 기능성 주원료를 식물에서 추출을

해낸 100% 식물성비타민 이랍니다.

 

100% 식물성비타민

 

거기다 한 가지 제가 잘 못 알고 있었던

사실이 있었는데..

비건인증의 문제점 이었어요.

저는 비건인증은 당연히 식물로만

만들어지는줄 알았거든요.

 

그런데, 비건인증은 단순히 동물성 원료를

사용하지 않은 것 이기 때문에 식물성을

보장하는게 아니래요.

 

그렇기 때문에 식물성을 찾는다면

주원료 100% 식물추출인지를 반드시

확인해볼 필요성이 있다고 생각이 들더라구요.

 

식물성비타민

 

어쨌든 100%식물성 비타민을 찾아서

챙겨 먹고 있는데요.

어떤 걸 먹을 때에는 먹기 전 

늘, 제대로 알아보고 먹어야 한다고

요즘따라 더 느낍니다.

 

잘 알아야 건강하게 잘 챙겨 먹을 수

있는 것만 같아요!

 

뉴트리어스 비타V100 식물성 비타민C · 셀레늄 30g(500mgX60캡슐)