비타민b결핍 증상/효능/최종 선택은 식물성비타민!

비타민b결핍 증상
비타민b 효능
비타민B음식 종류
식물성비타민 장점

 

비타민b결핍의 증상
알아보면 헉!?

식물성비타민

 

비타민b결핍은 여러가지 비타민b종류들에 대한 부족으로 인하여 발생이 될 수 있는 상태이기 때문에 각 비타민b의 결핍은 다양한 증상을 유발 할 수 있기도 합니다. 비타민b그룹에는 b1,b2,b3,b5,b6,b7,b9,b12 등이 있기도 하는데요. 이러한 비타민들은 우리 몸에서 중요한 기능을 담당하고 있기 때문에 비타민b결핍이 나타나게 된다면 당연히 다양한 문제가 발생이 될 수 있기도 하겠죠!? 그래서 오늘 준비한 것은 비타민b결핍 증상에 대한 문제점에 대해서 알아보도록 하려고요!

 

비타민b결핍 증상

 

1.피로와 무기력

비타민b는 에너지 생성과 관련된 핵심적인 역할을 하는데, b1,b2,b3,b5는 세포의 에너지 생산에 참여를 하면서 피로와 무기력감을 완화를 하는데 중요하기도 해요. 결핍이 되게 된다면 에너지 공급이 부족하게 되면서 피로감을 느끼기 때문에요.

 

2.신경계 문제

b1,b6,b12 등은 신경 기능에 중요한 역할을 하는데 비타민 결핍은 신경계 문제를 일으킬 수 있으면서도 수면 장애, 힘줄의 손상, 감각 이상, 우울증, 두통 등을 포함하기도 해요.

 

3.소회계 문제

b1,b3,b6은 소화계에서 중요한 역할을 하는데 비타민b부족은 소화기 문제를 유발할 수 있으며, 소화기관의 염증과 소화불량 구역 등이 나타날 수 있기도 합니다.

 

4.피부 이상

b2,b3,b7은 피부 건강에 영향을 미치는데 비타민b결핍시 피부의 건강이 저하가 되면서 건조, 발진, 여드름등의 피부 문제가 발생이 될 수 있다는 것

 

5.혈액 장애

b9,b12는 혈액 생성에 필수적인데 특히나 빈혈이 발생을 할 수 있고 적혈구의 감소로 인해서 피로, 두통등이 나타날 수 있는 문제가 있기도 해요.

 

6.성장 및 발달 문제

특히 어린이와 청소년은 성장과 발달에 필요한 비타민b가 중요한데 이러한 비타민b가 결핍이 되면 성장 지연, 학습 문제 등이 발생이 될 수 있어요.

 

7.면역력 저하

비타민b6,b12는 면역력을 강화를 하는데 도움을 주는데 비타민b결핍시 면역력이 떨어지게 되면서 감염에 더 취약해질 수 있기도 하다는 것.

 

----> 총 정리 : 비타민b결핍시에는 다양한 영향을 미치게 되면서 각 비타민b결핍은 특정한 증상을 유발할 수 있기도 해요. 그렇기 때문에 비타민b를 균형 있게 섭취를 하는 것이 중요한 일이며 결핍이 나타나는 문제가 있다면 적절한 방법으로 관리를 진행 할 수 있는 것이 옳은 방법이 될 수 있겠죠?

 

 

비타민b효능은?

 

비타민b효능은?

1.b1

에너지 생산 : 탄수화물을 분해하고 에너지를 생산하는 데 참여를 하면서 신경 기능을 유지하는 데 도움을 주기도 합니다.

 

2.b2

에너지 대사 : 에너지 대사와 시력 유지 및 피부 건강에 영향을 미치기도 해요.

 

3.b3

에너지 생산 : 에너지 생성에 필요한 과정에 참여를 하면서 콜레스테롤 조절, 피부 건강, 신경 기능에 기여

 

4.b5

호르몬 합성 : 호르몬과 콜레스테롤 합성에 관여하면서 에너지 생산과 세포 분열에 필요로 합니다.

 

5.b6

단백질 대사 : 단백질 대사와 아미노산 합성에 참여를 하면서 혈소판 형성, 뇌 기능 유지에도 기여

 

6.b7

탄수화물 대사 : 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여를 하여서 피부와 모발 건강에 도움

 

7.b9

DNA 합성 : DNA 합성과 세포 분열에 중요한 역할을 하면서 임신 초기에 중요한 역할을 하는데 태아의 신경관 발달에 영향을 미치기도 합니다.

 

8.b12

혈구 생성 : 빈혈을 예방하고 혈구 생성에 관여를 하여서 뇌 및 신경 기능을 유지를 하는 데 필수적

 

비타민B를 균형 잡힌 식사 및 영양섭취가 중요하기만 해요!

 

비타민b음식 종류는 어떤게 있나?

 

비타민b는 다양한 음식에 나타날 수 있어요.

 

비타민b음식 종류

1.b1 

현미, 보리, 검은 콩, 땅콩, 해조류, 돼지고기, 닭고기, 두부

2.b2 

양배추, 시금치, 아몬드, 쇠고기, 닭고기, 우유, 계란, 효모

3.b3 

쇠고기, 닭고기, 연어, 참치, 감자, 아스파라거스, 아몬드, 버섯

4.b5 

아몬드, 아보카도, 닭고기, 콩, 우유, 달걀, 땅콩, 고구마

5.b6

닭고기, 연어, 바나나, 감자, 아보카도, 콩, 참깨, 호두

 

6.b7 

달걀, 땅콩, 아몬드, 양배추, 브로콜리, 닭고기, 토마토, 버섯

 

7.b9 

녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 양배추), 아스파라거스, 시트러스 과일, 아보카도, 땅콩, 레바니콜린을 함유하는 식품

 

8.b12 

육류(쇠고기, 돼지고기, 양고기), 생선(참치, 연어), 계란, 우유, 치즈

 

100% 식물성비타민 
장점은 이러하더라고요?

비타민b를 충분하게 보충을 하고 채우기 위해서는 앞서 말했던 것과 같이 비타민b음식 종류들을 통해 다양한 음식으로 균형 잡힌 식사를 통해서 얻을 수 있기도 하지만 바쁜 현대인들은 다 챙기기란 버겁고 어려운 일이 될 수 있잖아요?

그렇기 때문에 보다 조금은 더 간편하게 섭취를 하면서 챙길 수 있는 비타민b비타민이 있었어요.

 

특히, 먹는 것만 먹고 편식을 즐겨 하는 사람이다 보니 더더욱 식단을 통해서 얻는 것은 분명히 힘든 부분이 존재를 하기 때문이지요! 

 

100% 식물성비타민 

 

신중한 성격인 저로써는 비타민을 고를 때도 정말 많이 알아보고 신중하게 고민 끝에 선택을 하게 되었는데요. 이러한 제가 고른 비타민은 100% 식물로 만들어진 식물성비타민이었답니다.

 

주원료와 부원료 캡슐까지도 100% 식물로 만들어진 식물성비타민 뉴트리어스 제품이었는데요. 식물성비타민의 중요한 장점인 부분은 바로 흡수력이 높다는 것이에요. 본인이 먹는 거, 이왕이면 흡수력까지 높아야 하지 않겠어요?

 

100%식물성비타민의 경우에는 음식을 먹을 때 섭취를 하게 되는 영양성분과 식물로 추출을 한 영양성분의 구조가 같아서, 몸에서 같은 영양소가 들어왔다고 인식을 한다구 해요. 즉, 거부감 없이 많은 영양소들을 흡수를 할 수 있다는거죠.

 

식물성비타민

 

건강을 생각해서 챙겨먹고자 하는 것인데 흡수가 떨어진다면 정말 슬플 것 같지 않나요 ㅠㅠ 그렇기 때문에 식물로 추출한 식물성비타민으로 흡수력을 챙기면서 식물비타민을 먹고 있답니다.

 

비타민b영양소가 에너지에 있어 많은 역할을 하다보니, 바쁘고 지친 하루의 삶에 활력이 넘처길 기대하며 꾸준히 먹어볼 예정입니다^^

 

뉴트리어스 비타V100 식물성 비타민B컴플렉스 30g(500mg X 60캡슐)