비타민D주사 과연 좋은걸까?

비타민D주사 고려사항

비타민D주사

 

비타민D주사는 비타민D가 부족할 경우에 건강 문제를 개선하면서 예방을 하기 위한 하나의 방법의 수단이 될 수 있는데요. 하지만 비타민D 주사를 맞기 전에는 고려해야 할 사항이 있어요.

 

- 의료 전문가 상담

비타민D 주사를 고려할 때는 의료 전문가 상담이 중요한데요. 혈액 검사를 통해서 비타민D 수준을 확인하고 실제로 맞는 것이 좋은지를 알아보고 하는 것이 좋겠어요.

 

- 비타민D 부족 여부

비타민D주사를 맞기 전에는 현재 비타민D 수준을 확인하는 것이 중요해요. 과다한 비타민D 섭취를 하는 것은 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 정확한 양을 파악하는것이 필요로 합니다.

 

-자가 조절 가능한 비타민D 섭취

비타민D주사를 맞기 전에 햇볕에 노출이 되면서 합성이 될 수 있기 때문에 자연적인 방법을 통해 비타민D를 얻는 것이 가능하다면 자가 조절 가능한 섭취 방법을 고려할 수 있어요.

 

비타민D 부족 문제

 

비타민D 부족 문제

 

비타민D는 뼈 건강 뿐 아니고 다양한 생리학적 기능에 영향을 미치는 중요한 비타민이기 때문에 이러한 것이 부족하게 된다면 여러가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

 

- 뼈 건강 약화

비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 부족하게 되면 뼈의 형성 및 강화에 문제가 발생이 될 수 있어요. 이로 인해서 골다공증과 같은 뼈 손상이 발생이 될 수 있습니다.

 

-근육 약화 및 통증

비타민D 부족의 상태는 근육 기능을 약화를 시킬 수 있기 때문에 근육 통증, 약화 , 경련 등이 발생이 될 수 있기 때문에 일상적인 활동 수행에 어려움을 줄 수 있어요.

 

-면역력 저하

비타민D는 면역 세포의 활성화를 돕는데, 부족할 경우에는 면역력이 떨어져 감염에 쉽게 노출이 될 수 있어요.

 

-우울증 및 정신 건강 이상

비타민D가 부족하게 되면 우울증, 불안, 정신 건강 이상이 발생 할 수 있어요.

 

-만성 피로 증폭

비타민D 부족의 상태는 에너지 수준을 저하시키면서 만성 피로 증폭을 초래할 수 있어요

 

비타민D 해결 할 수 있는 방법은?

 

비타민D 해결 할 수 있는 방법

 

비타민D 부족은 건강에 있어 부정적인 영향을 미치기 때문에 보충하면서 해결 할 수 있도록 해야 해요.

 

-자연적인 햇볕

비타민D는 햇볕에 노출이 되면서 합성이 되기 때문에 자여적인 햇볕을 즐기는 것이 가장 효과적이며 햇볕에 노출된 피부에서 비타민D가 생성이 되기 때문에 매일 약 10~30분 동안 얼굴, 팔,다리를 햇볕에 내비치는 것이 좋은 방법이 될 수 있어요.

 

-식품을 통한 섭취

비타민D가 풍부한 음식을 섭취해 보충하는 것도 좋은 방법이죠. 연어, 표고버섯 등 비타민D가 풍부한 음식을 먹기!

 

-비타민D 보충제

비타민D 수준을 확인하면서 비타민D 보충제 영양제를 섭취를 하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

현대인에게 부족한 비타민D

 

비타민D

 

바쁜 현대인들에게 나타나는 영양소 부족은 바로 비타민D라고 하더라구요. 실내에 있는 시간이 많다 보니 햇볕을 보기가 어렵기 때문이겠죠. 그렇기 때문에 바쁜 생활 속에서도 편리하게 비타민D를 보충 할 수 있는 방법을 찾았어야 했는데요.

저는 영양제를 먹고 있습니다. 비타민D 주사를 맞기 보다는 비타민D 영양제를 매일 챙겨 먹는 것이 간편해서 잘 챙겨 먹고 있는데요. 100% 식물성 비타민D 영양제이기 때문에 바빠도 꾸준히 잘 챙겨 먹고 있답니다.

 

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