비오틴 효과 결핍 원인과 증상 효과적인 섭취 방법

비오틴 결핍 원인
비오틴 결핍 증상
비오틴 효과적으로 섭취하는 방법

 

 

비오틴이 결핍이 되는 원인은?

 

비오틴 이  결핍이 되는 원인은?

 

비오틴은 일반적으로 볼 때면

다양한 음식에 포함이 되어 있기에

식단으로도 충분히 섭취를 할 수 있지만

몇 가지 이유로 비오틴이 결핍이 될 수

있기만 하는데요!

 

왜 결핍이 나타나는지 그 원인을

파헤쳐 보았습니다.

 

1.다양성 없는 식사

비오틴은 주로 곡물과 채소 견과류

육류 등 다양한 식품에 포함이 되어 있는데

한 종류의 음식에만 의존을 해서 다양성이

부족한 식사를 유지하게 된다면 비오틴 섭취가

충분하지 않을 수 있기 때문이죠.

 

2.알콜 남용

과도한 알콜 소비는 비오틴 소비를

증가를 시키면서 배설을 촉진할 수 있는데

그렇기 때문에 알콜을 과도하게 섭취를 하는

경우에는 비오틴 부족이 발생이 될 수 있어요.

 

3.소화 장애 및 흡수 장애

소화 장애와 흡수 장애는 비오틴 흡수를

방해할 수 있는데 만약 소화 장애가 있다면

비오틴을 충분하게 흡수하기가 어려울 수

있다는 것!

 

4.임신 또는 수유 

임신이나 수유 중에는 비오틴 요구량이 증가를

하게 되기 때문에 충분한 양을 섭취하지

않는다면 결핍이 발생이 될 수 있다고 해요.

 

이렇게 비오틴 부족의 원인은 여러모로

다양하게 살펴볼 수 있었습니다.

 

 

비오틴 결핍 증상은?

비오틴 결핍 증상은?

 

비오틴은 비타민b 계열 중 하나로

신체에서 에너지 생성, 지질 대사

탄수화물 대사 등 다양한 기능에

참여를 하는데 이러한 비오틴 결핍은

여러 문제를 일으킬 수 있기만 합니다.

 

비오틴 결핍 증상으로는 크게 6가지로

살펴볼 수 있었는데요.

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1.피부 문제

비오틴은 피부 건강을 지원하는데 중요한

역할을 하기 때문에 결핍 시 피부가

건조해지거나 염증이 생길 수 있습니다.

 

2.모발 문제

비오틴은 모발의 성장과 유지에도 영향을

미치는데 결핍 시 모발이 쇠약해지고 탈모의

위험이 증가를 할 수 있기만 합니다.

 

3.에너지 부족

비오틴은 신체 내에서 에너지를 생성하는 데

필요한 과정에 참여를 하는데 결핍이 된다면

피로감, 에너지 부족, 근육 약화 등이

나타날 수 있기만 합니다.

 

4.신경 기능 저하

비오틴은 신경 기능을 유지하고 발달시키는 데

필요한 비타민인데 결핍이 된다면 신경 기능이 

저하가 되면서 우울감, 허약, 집중력 저하 등이

나타나게 될 수 있습니다.

 

5.면역력 떨어짐

면역 기능에 영향을 미치기 때문에 결핍 시

면역 기능이 약해져 감염에 더 취약해 질 수

있기만 합니다.

 

비오틴 효과는?

 

 

비오틴 효과는?

 

비오틴 효과로는 신체 내에서

탄수화물, 지방, 단백질을 대사하는

과정에너 에너지를 생성하는데 필수적이며

피부와 모발 건강을 지원해 피부 염증을

줄이고 모발의 성장을 촉진할 수 있는

효과를 가지고 있기만 합니다.

 

이렇게 비오틴 효과는 전반적인 건강에

긍정적인 영향을 미치기 때문에 섭취를

해야 하지만, 과도한 섭취를 하지 않을 수

있도록 해야 하며 균형 잡힌 식단을 통해

적절한 양을 섭취를 할 수 있도록 하는 것이

중요하다는 것!

 

비오틴 효과적인 섭취 방법

 

비오틴 효과적인 섭취 방법

 

비오틴 효과적으로 섭취 할 수 있는 방법은

다양한 식품에 들어가 있기에 곡물, 채소,

고기, 견과류 등을 다양하게 섭취를 하여

영양소의 다양성을 확보하면서 다양하게

먹도록 해야 하며, 우유, 시리얼과 같은

유제품 및 곡물은 비오틴을 풍부하게

포함이 되어 있기 때문에 참고를 하면

좋아요.

 

하지만 음식으로 충분한 양을

섭취하는게 어려울 수 있기 때문에

비오틴 보충제를 통해 섭취를 하는 것도

한 가지 좋은 방법이라는 것!

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뉴트리어스 식물성비타민

 

100% 식물성으로 만들어진

뉴트리어스 제품을 먹기 시작했는데

100% 식물 기능성 주원료, 식물성 부원료를

사용했다고 해요.

 

주원료가 100% 식물추출인지 왜 확인을

꼭 해봐야 하냐면, 단순히 비건인증을

받았다고 하더라도 100% 식물성을

보장하는게 아니기 때문이라는 것!

비건인증은 동물성 원료를 사용하지

않은 것 이라고 해요.

 

그렇기 때문에 주원료를 어떤걸로

추출해서 만들어졌는지를 안다면

제대로 알고 먹을 수 있는 방법이

될 수 있어요.

 

제가 먹는 영양제는 비타민b군 7종을

고함량 배합을 해서 하루 1정으로

채울 수 있다는게 좋았답니다~!

 

내용물부터 캡슐까지 100% 식물성으로

만들어졌기 떄문에 믿고 먹을 수

있겠더라고요.

 

합성은 몸에 안 좋은거 뻔하고..

장기적으로 보았을 때도 100% 

식물성비타민을 선택을 하는게

제 몸을 생각하는 거이기 때문에 저는

식물성비타민 뉴트리어스 추천해요^^

 

뉴트리어스 비타V100 식물성 비타민B컴플렉스 30g(500mg X 60캡슐)