아연효능과 결핍 증상 아연이 많은 음식 정리 보충 방법은?

아연

 

아연은 우리의 몸에 필요한

중요한 미네랄 중 하나라는 것

다들 아시나요?

 

이러한 아연은 우리의 몸의 다양한 생리적

기능을 지원하기 때문에 주요 효능을 살펴보고,

잘 챙길 수 있도록 해야 하더라고요!

 

그러면 어떠한 효능과 결핍의 경우

어떠한 문제점이 있는지 딱 7가지만

살펴보도록 하겠습니다.

 

 

아연효능과 결핍 증상 7가지

아연 효능과 결핍 증상

 

1.면역력 강화

아연효능은 면역력을 강화를 하고

감염병에 대한 저항력을 높이는데

도움이 되기도 합니다.

 

아연 결핍은 면역 시스템을 저하시킬 수

있기 때문에, 정상적인 면역 반응을 유지하는데

중요하기만 해요.

 

2.세포 분열 및 성장

아연은 세포분열과 성장에 필수적인데요.

특히 아연은 아이들의 정상적인 성장 및 발달에

필수적이면서도 임신 중에도 중요한 역할을

합니다.

 

3.항산화 효과

아연효능은 항산화 작용을 하며, 자유 라디칼로부터

세포를 보호합니다. 이를 통해서 염증 및 다양한

질병의 위험을 감소를 시키는데 도움이 될 수

있습니다.

 

4.호르몬 균형

아연은 다양한 호르몬의 생성과 균형을

조절합니다. 특히 남성의 정상적인 생식기능에

중요한 역할을 하기도 해요.

 

5.소화 및 대사

아연효능은 소화 효율성을 향상시키고

탄수화물, 지방, 단백질 대사에 필요합니다.

 

6.상처 치유

아연효능은 상처 치유 과정에 필수적인

미네랄 중 하나이며, 상처가 빠르게

치유되도록 도움을 줍니다.

 

7.뇌 기능

아연효능은 뇌 기능을 지원하며, 기억력 및

학습 능력을 향상시키는 데 도움을

줄 수 있기만 합니다.

 

이렇게 아연 결핍은 부정적인 영향을

미칠 수 있기 때문에 아연을충분하게

섭취를 하는 것이 중요하다는 사실!

 

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아연이 많은 음식 9가지

 

아연이 풍부한 다양한 음식은 

우리 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 

아연은 면역 시스템 강화, 세포 분열 및 성장, 

항산화 작용, 호르몬 균형, 소화 및 대사 지원, 

상처 치유, 그리고 뇌 기능을 개선하는 데 

도움을 줍니다

 

아연이 많은 음식

1.소고기

소고기는 아연의 풍부한 원천 중 

하나로, 특히 아연 흡수를 촉진하는 

헤믤 (heme) 아연 형태를 포함하고 

있습니다. 

소고기는 단백질 공급원이기도 하며, 

아연 결핍 예방에 좋은 선택입니다.

 

2.닭고기

닭고기도 아연이 풍부하게 함유된

식품 중 하나입니다. 아연은 닭고기의

다양한 부위에 나타나며, 특히 닭 다리와

가슴살에 높은 농도로 포함되어 있습니다.

 

3.해산물

해산물 중에는 오징어, 조개,

해삼, 멍게 등이 아연을 풍부하게 함유하고

있습니다. 해산물은 다른 미네랄과 단백질도

풍부하게 제공하여 영양성분을 다양하게

공급합니다.

 

4.견과류

아몬드, 호두, 땅콩 등 다양한 견과류에도

아연이 들어 있습니다

견과류는 건강한 지방과 단백질도 제공하므로

영양가가 높습니다.

 

5.콩류

콩류도 아연을 함유하고 있으며,

대체 단백질 원천으로 사용하기에 좋습니다.

대표적으로 녹두, 대두, 검정콩 등이 있습니다.

 

6.우유 및 유제품

우유, 요구르트, 치즈 등

유제품은 아연을 함유하고 있으며,

칼슘과 단백질도 함유하고 있어

건강한 뼈와 근육을 유지하는 데

도움을 줄 수 있습니다.

 

7.곡물

현미, 귀리, 팥, 밀가루, 시리얼 등

곡물과 곡물 제품은 아연을

함유하고 있습니다.

곡물은 다양한 미네랄과 비타민도

제공합니다.

 

8.씨앗

호박씨, 참깨, 해바라기 씨앗 등

다양한 씨앗은 아연을 풍부하게

함유하고 있으며, 식사나 간식에

추가하기 좋습니다.

 

9.초콜릿

다크 초콜릿에도 아연이 적당한 양만큼

함유되어 있습니다. 하지만 과도한 섭취는

지나치게 높은 칼로리와 설탕을

공급할 수 있으므로 적당한 양으로

섭취하는 것이 중요합니다.

이러한 식품을 균형 있게 섭취함으로써

 아연 결핍을 예방하고 일상적인

 건강과 영양을 유지할 수 있습니다. 

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아연 보충을 하기 위해 선택한
100%식물성 비타민 뉴트리어스

 

국내최초 100% 식물성비타민이라고

하는 뉴트리어스 제품을 선택했는데요.

 

모든 기능성 주원료를 식물에서

추출을 해 낸 100% 식물성 비타민이라고

하더라고요.

 

 

100% 식물성 비타민

 

 

저는 그저, 비건 인증만 믿고 타사제품을

구매했던 적도 있었는데,

비건인증이라고 해서 무조건 식물성은

아닌걸 알게 되었어요.

 

비건 인증은 '동물성 원료를 사용하지 않은 것'

으로 100% 식물성을 보장하는게 아니라는 것

 

그렇기 때문에 주원료가

100% 식물추출인지를 반드시 확인하고

짚고 넘어가야 한다고 해요.

이거를 뉴트리어스 덕분에 알았지 뭐예요.

 

주원료,부원료, 캡슐까지 100%식물성이라고

하는데요. 비타민 주 기능성이 바로 주원료에서

나온다고 해요. 그렇기 때문에 주원료를

어떤걸로 사용이 되었는지를 알아보는 게

제일 중요한 것 같더라고요.

 

100%식물성

 

 

 

제가 선택한 아연 영양제는 하루 1캡슐이면

되더라고요.

 

비타민d와 아연이 합쳐져 있어서

더욱 더 맘에 들었고요.

 

Q.먹는 방법은?

A.1일1회 1캡슐

 

100% 식물성 캡슐이 제일

믿음직스러웠던 부분이었는데요.

 

소화 흡수에도 잘 되게끔 100% 식물성캡슐을

사용해 부담 없이 섭취를 할 수 있다는게..

매력 포인트더라고요~

 

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★  불규칙한 생활습관을 가지고 있는

1인이라서 더욱더 영양제에 관심이 가고

열심히 서치도 해본 끝에.국내최초

100% 식물성 비타민인 뉴트리어스 제품을

선택했답니다 ★

 

 

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